跆拳道的教学计划

时间：2024-05-21 10:06:51 教学计划我要投稿

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跆拳道的教学计划

　　时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，很快就要开展新的工作了，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。相信许多人会觉得计划很难写？下面是小编为大家收集的跆拳道的教学计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

跆拳道的教学计划

跆拳道的教学计划1

　　一、前言

　　跆拳道、柔道、武术都是传统的格斗技艺，是培养学生意志品质和身体素质的良好途径。本教学计划主要针对初学者，通过系统的教学计划和科学的教学方法，旨在培养学生的身体素质、技能技巧和心理素质，增强学生自信心和毅力。

　　二、教学目标

　　1.了解和掌握跆拳道、柔道和武术的`基本知识；

　　2.掌握常规的攻防技巧和规则，掌握现场应急的相关处理方法；

　　3.培养学生的体能和身体素质，提高学生反应能力、协调能力、爆发力和耐力；

　　4.培养学生的心理素质，提高学生自信心、毅力、耐心和紧张应对能力；

　　5.提高学生的团队协作精神和守规矩的意识。

　　三、教学内容

　　1.基础训练：

　　（1）热身运动：跑步、拉伸、旋转等；

　　（2）基本姿势训练：站姿、行进姿势、弓步和马步等；

　　（3）基本技能训练：跳跃、滑步、举重和抬腿等；

　　（4）基本动作训练：拳法、腿法、摔法、扫法、倒地法、绞法和控制法等。

　　2.拓展训练：

　　（1）进阶姿势训练：抱摔姿势、扭摔姿势和反摔姿势等；

　　（2）进阶技能训练：回旋踢、空翻踢、脚底抽、空中踢和空中翻滚等；

　　（3）竞技规则和现场应急处置技巧训练。

　　3.比赛训练：

　　（1）独立实战模拟训练：模拟比赛场景，独立实战应对；

　　（2）团队协作模拟训练：进行双人比赛，通过团队协作获得胜利。

　　四、教学方法

　　1.分层教学：根据学生的基础水平分层教学，保证教学效果和学生的兴趣；

　　2. 个性化教学：根据不同学生的特点，采用个性化教学方法，使每个学生都能获得有效的教学；

　　3.互动教学：采用互动教学方法，让学生通过互相交流和比拼，相互促进，激发学生兴趣和潜力。

　　五、教学成果评估

　　1.结合实际教学情况，制定不同篇章的教学考核方式；

　　2.对学生整体的身体素质和技能水平进行综合评估；

　　3.对个别学生的差异化情况，采用针对性的辅导方式。

　　六、教学保障

　　1.选取优秀教练员担任教学工作；

　　2. 提供相关的器材和设备；

　　3.保障教学场地和安全设备。

　　七、教学总结

　　跆拳道、柔道、武术是一门文化精髓，通过这门课程的学习，能够培养学生的体能、技能和心理素质，在竞技场上取得优异的成绩，在人生的道路上也能够更加自信而坚定地前行。这门课程不仅仅是体育训练，更是一种艺术和文化的传承。

跆拳道的教学计划2

　　一、教学目标与要求

　　1.1教学目标

　　跆拳道、柔道和武术是具有较高技术性和实用性的格斗、攻防技术，适合各年龄段的人们学习练习。本教学计划旨在通过系统、全面的教学安排，让学生掌握跆拳道、柔道和武术的基本技术和基本规则，提高学生的身体素质和自我保护能力，增强学生的毅力和团队协作精神。

　　1.2教学要求

　　跆拳道、柔道和武术的.教学要求高，要求学生有良好的身体素质和心理素质。学生在学习过程中，需要：

　　（1）严格执行训练计划，不迟到、不早退，保证课堂纪律，不违反教练员的指令，遵守场地安全规定。

　　（2）严格按照教学安排学习各项技术动作，并及时总结自己学习中的经验和不足，加强练习和巩固。

　　（3）锻炼身体素质，提高各项身体指标，如柔韧性、协调性和反应能力等指标。

　　（4）培养良好的心理素质，包括耐心、自信和勇气等。

　　（5）培养团队协助精神，尊重、合作和信任他人。

　　二、教学内容与方法

　　2.1教学内容

　　（1）跆拳道基本技术：步法、站立拳、直拳、钩拳、上勾拳、下勾拳、扫腿、膝击、踩腿和高踢等。

　　（2）柔道基本技术：仰落、前翻、倒扔、侧转、脚扫、肩扛、臂扭和关节技等。

　　（3）武术基本技术：基本功（硬功、柔功）、拳法、腿法、器械等。

　　（4）竞技训练：定点踢、自由搏击和对抗练习等。

　　2.2教学方法

　　（1）理论+实践相结合。教师在讲解具体技术动作时，现场演示，让学生模仿加以练习，不断纠正，直至熟练操练。

　　（2）示范+讲解组合。教师分解示范每个技术动作，重点突出，去掉冗余动作，让学生理解动作本身，丰富自己对于该技术的认识。

　　（3）自我技术剖析。学生自行分析自己的动作姿势是否符合标准以及有没有不足之处。如有不足之处得到教师辅导，加以改正。

　　（4）定期考核。教师根据课堂表现，制定考核计划，考察学生对于所学技术的掌握程度及应用能力，在考核中发现学生存在的问题，进而改进教学方法和质量。

　　三、组织管理

　　3.1组织形式

　　由专业教练负责全天候开展教学活动，采用小班教学，每班15-30名学生。每日2-4课时，每课时45-90分钟。

　　3.2管理措施

　　（1）每年开学前，学校根据本基地学员和家长的意愿和我院的教学计划，确定招生人数、招生标准和学费等事项。

　　（2）搭建学习平台，将学生分打队，面临不同水平、人数和目标的对手，训练其组织、领导和协调能力。

　　（3）建立教学档案，学校按学生学习情况逐年建设形成个人“素描+动作板”档案，记录学生的身体素质和技能水平。

　　（4）教练制定每周训练计划，与基地后勤保障单位做好场地的维护和器材的保养、管理工作。

　　（5）组织比赛，推进比赛考核等活动，营造“促进个人提高、展示自我、加强交流”氛围。

　　（6）加强卫生保健。体育队医生定期对队员进行体检，提高其体质，防治疾病，确保队员身体健康。

　　四、教学效果

　　通过以上教学安排，学生将掌握跆拳道、柔道和武术的基本技术和基本规则，提高身体素质和自我保护能力，增强学生的毅力和团队协作精神，使学生养成规律生活，锻炼身体，增强身体素质，达到人体的建健和美丽，以达到全面、均衡的发展。

跆拳道的教学计划3

　　跆拳道、柔道和武术是三种古老的武术形式，其中每一种都有其独特的技术和哲学。为了帮助学生更好地了解和掌握这三种武术，下面是本文的教学计划。

　　第一部分：跆拳道

　　1.跆拳道概述

　　跆拳道是一种韩国传统武术，主要依靠身体柔韧性、力量和速度来进行攻击和防御。这种武术鼓励个人发挥最大的潜力，培养自信和团队精神。

　　2.基本动作和技术

　　跆拳道基本动作包括踢、拳、膝和肘部攻击。其中踢和拳是最重要的两种技术，要求学生掌握其正确的姿势和力量。为了提高足部的灵活性和稳定性，还要进行跳跃、滚动和落地动作的训练。

　　3.战术训练和实践

　　跆拳道的战术训练主要包括针对不同身型和技能的对抗和模拟比赛。这样可以帮助学生更好地掌握技术和策略，增强自信心和应对能力。同时，课程还将包括一些传统跆拳道表演和挑战赛，以检验学生们的技能和表现。

　　第二部分：柔道

　　1.柔道概述

　　柔道是一种日本传统武术，侧重于锻炼身体的力量和灵活性，同时培养师生的互信和承担能力。柔道的重要精神是“最大的效益，最小的努力”。

　　2.基本动作和技术

　　柔道基础技术包括投、地、扭和控制动作。在教学中，将强调控制技术的'重要性，如地址和肘锁，以及对手的投掷和绊腿技术。另外，还将重视身体技术的提高和稳定性，如翻转、摔角和落地技巧。

　　3.战术训练和实践

　　柔道战术训练主要包括参加实际比赛和模拟比赛，以便学生们得到练习和进一步巩固其技能和战斗策略。在柔道教学中，还将开展特殊技能和技巧的训练，如跟踪、反击和突袭等。

　　第三部分：武术

　　1.武术概述

　　武术是中国古代传统文化的重要组成部分之一，其发展历程悠久，技术精湛。武术不仅仅是一种技巧或技术的训练，还是一种哲学和智慧的体现，它代表了一种文化和生活方式。

　　2.基本动作和技术

　　武术基础技术包括空手道、器械和套路演练。为了提高学生的技术和把握力，这些基本技能需要长期的精益训练，并借助各种形式的演示和学习来检验其技能。

　　3.战术训练和实践

　　武术的战术训练同样非常重要，其目的是使学生在实战中更加有效地运用技术和策略。这种实战应该是安全的、合理的和积极的，并且应该在仔细考虑到每个学生的特点后进行。

　　以上是“跆拳道、柔道和武术”的教学计划。通过这些计划，学生可以了解和掌握跆拳道、柔道和武术的基本技能、战术策略和背后的哲学思想。我们相信，这些技能不仅会帮助他们成为更有动力和信心的人，还会让他们在体育运动和人类文化方面更加充实。

跆拳道的教学计划4

　　一、教学目标：

　　1.能够掌握基本的跆拳道、柔道和武术技巧；

　　2.能够掌握基本的防身技能；

　　3.掌握团队合作和竞争意识。

　　二、教学内容：

　　1.基础技巧：包括跆拳道的基本踢法、摔技和掌击技术；柔道的摔技和地面技术；武术的拳法、腿法和基本技巧。

　　2.防身技能：包括抓、扭、打、踢等技巧，并结合实际情况进行模拟演练。

　　3.团队合作和竞争意识：通过组队练习、对抗、竞赛等方式培养学生合作和竞争意识。

　　三、教学方法：

　　1.纵向贯通法：从基础到高级、从简单到复杂，逐渐提高学生技能水平。

　　2.渐进式教学法：先让学生掌握基础技巧，然后逐渐增加难度，引导学生更深入的领悟技巧。

　　3.知识库式教学法：将所学技能和知识分类整理存储，便于学生快速理解和掌握相关技能。

　　四、教学评价：

　　1.学生练习技能的频率和时间；

　　2.学生阅读和理解知识的能力；

　　3.学生答题正确率和作品质量。

　　五、教学资源：

　　1.跆拳道道馆或场地：提供实际练习和比赛的场地。

　　2.教材：提供基础理论知识和实用技巧的书籍、杂志等。

　　3.模拟装备：提供实际模拟操作的`装备和设备。

　　四、教学评价：

　　1.学生练习技能的频率和时间；

　　2.学生阅读和理解知识的能力；

　　3.学生答题正确率和作品质量。

　　六、教学步骤：

　　1.熟悉基础技能和理论知识，了解跆拳道、柔道和武术之间的区别。

　　2.实践基础技能，逐渐提高技能水平。

　　3.学习防身技能，实践模拟操作，提高综合应对能力。

　　4.团队合作和竞争体验，通过组队协作和对抗比赛体验竞争和合作的乐趣和意义。

　　七、教学总结：

　　本教学计划通过基础理论知识、实践技能和实战模拟，使学生掌握跆拳道、柔道和武术的基本技巧和防身技能，并培养了学生的团队合作和竞争意识。同时，本教学计划还注重知识的分类和整理，使学生更直观、更快速的理解和掌握相关知识和技能，从而取得了较好的教学效果。

跆拳道的教学计划5

　　教学计划（一）

　　第一节课，传授一些基本礼仪，让学生整齐有序的排行队伍。

　　礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。

　　2 讲解跆拳道是什么意思：跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的'脚；“拳”字意为拳头，是用来进攻的武器；“道”字，意为人生的正确道路，

　　3 准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动腰部运动膝关节手挽脚碗:

　　4 热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　5 压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆各3次

　　6 休息或游戏5分钟

　　7 腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　8 整理服装退场

　　教学计划（二）

　　第二节课，习惯熟悉礼仪的表现，因为针对对象是小孩子，必须以习惯让他们学习。

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆各3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　5 整理服装退场

　　教学计划（三）

　　第三节课，学生基本都熟悉了礼仪，接下来着重技术的提高。

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、

　　各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　5整理服装退场

　　教学计划（四）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场

　　教学计划（五）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　5整理服装退场

　　教学计划（六）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

　　5整理服装退场

　　教学计划（七）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

　　3休息或游戏5分钟

　　4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡

　　5整理服装退场

　　教学计划（八）

　　1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

跆拳道的教学计划6

　　我们的社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承“团结、进取、务实、创新"，对于未来一年我协会的发展,请社联放心.同时我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好.

　　1、继续组织每周不少于两次的训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升；

　　2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强特技表演方面的训练；

　　3、在学校的文艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；

　　4、继续搞好同各兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。

　　协会主题

　　秉承跆拳道“礼义、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”的精神。

　　1.常规工作

　　常规工作就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。对于水平不同的学员，协会也将考虑分为基础与中级水平分类教学。

　　2.跆拳道协会社活动

　　积极参加社团活动，让学员展示自我。

　　3.活动计划（跆拳道考级）已交

　　4.特色活动：

　　①去小学表演和教授跆拳道。

　　时间：

　　十一月下旬

　　地点：

　　聊大附近小学

　　②跆拳道协会表演。

　　③跆拳道宣传。

　　活动目的：

　　（1）培养同学们的`跆拳道水平，提高学生自我保护能力。

　　（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

　　2、活动时间：每周六及周日

　　3、活动地点：西校区聊大跆拳道散打馆

　　4、活动日程：

　　第一阶段

　　基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

　　第二阶段

　　太极一章和太极三章的练习。

　　第三阶段

　　特技，组合动作的练习、配合。

跆拳道的教学计划7

　　一、跆拳道课教学目的、任务

　　1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

　　2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的`原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

　　3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

　　4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

　　二、训练任务与手段

　　主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.

　　三、内容比例

　　身体素质30%

　　技术60%

　　心理素质10%

　　四、训练内容

　　1、基本姿势

　　2、基本步法

　　前后滑步，上步，退步

　　3、基本动作技术

　　前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

　　4、组合动作：

　　5、基本战术

　　五、跆拳道课学期教学日历表

　　六、措施

　　1．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。

　　2．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。

　　3．坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。

跆拳道的教学计划8

　　一、教学目标

　　1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竞争进取的精神。

　　2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。

　　3、使学生在紧张的'比赛过程中能发挥平时所学的知识。

　　二、训练阶段

　　基础训练阶段

　　1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证

　　2、基本步法：是运用各种技术的根本保证

　　3、基本腿法：是有效打击的基本武器

　　实战运用阶段

　　1、前腿横踢的实战运用

　　2、后腿黄踢的实战运用

　　3、前腿下劈的实战运用

　　4、后腿下劈的实战运用

　　5、后踢技术运用

　　6、组合技术运用

　　三、内容比例

　　1、体能素质训练30%

　　2、基本技术训练40%

　　3、实战训练10%

　　四、训练内容

　　1、基本姿势

　　2、基本步法

　　3、拳法技术

　　4、腿法技术

　　5、组合技术

　　6、基本战术

　　7、进攻方法

　　8、防守方法

　　9、边线技术

　　五、实施措施

　　1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。

　　2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。

　　六、全年训练时间安排

　　1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30-----17点训练。

　　2、暑期每一至五晚18：30----20：00训练。

跆拳道的教学计划9

　　前言：

　　武术是中华优秀文化的精髓之一，古老而又现代，在人们的身心健康和社会生活中具有不可替代的重要作用。随着社会的飞速发展，武术在中国得到了极大的关注和发展，许多武术项目已成为越来越多的人喜爱的运动，其中跆拳道和柔道成为最受欢迎的项目之一。

　　跆拳道和柔道都是以技巧精湛和谦虚自律为特点的武术项目，对身体健康、心理平衡、人际交往等方面都有着显著的促进作用。为了更好地传承和推广跆拳道和柔道，制定一个教学计划显得尤为必要。

　　一、教学目标

　　本教学计划旨在培养学生的`身体素质、心理素质和搏击技能，提高学生在危难时刻的自我保护能力和自信心，并在学习过程中培养学生诚实守信、团队协作、尊重他人、自尊自爱等良好品质。

　　二、教学内容

　　（一）跆拳道

　　1、基本理论：了解跆拳道的基本理论和技能，包括跆拳道的技战术特点、比赛规则和器械等知识。

　　2、基本训练：在保证安全的前提下，进行基础体能和基本跆拳道技巧训练，包括基本动作、基本攻防和标志性技术等。

　　3、技战术训练：在掌握基本技能的基础上，进行跆拳道技战术训练，包括单人训练、对抗练习和模拟比赛等环节。

　　4、思路训练：在掌握基本技能和战术的基础上，进行思路训练，提高学生的反应速度和敏捷程度。

　　（二）柔道

　　1、基本理论：了解柔道的基本原理和技能，包括柔道的技战术特点、比赛规则和器械等知识。

　　2、基本训练：在保证安全的前提下，进行基础体能和基本柔道技巧训练，包括基本动作、基本攻防和标志性技术等。

　　3、技战术训练：在掌握基本技能的基础上，进行柔道技战术训练，包括单人训练、对抗练习和模拟比赛等环节。

　　4、思路训练：在掌握基本技能和战术的基础上，进行思路训练，提高学生的反应速度和敏捷程度。

　　（三）武术修养

　　1、品德修炼：培养学生的自觉纪律意识，要求学生诚实守信，遵守规矩，团结协作，尊重老师、学长学姐和其他同学。

　　2、文化理论：讲解武术与中华文化的关系，传授中华传统文化知识。

　　3、心理定力：讲解武术与内心沉稳的关系，讲解如何舒缓心情，平衡情绪，提高自制力。

　　三、教学方法

　　1、针对不同年龄段、不同技能水平的学生，采用灵活多变的教学方法，注重因材施教，让每个学生都能够得到保障和提高。

　　2、学生参加课外培训和比赛，拓宽视野，提高技能和自信心。

　　3、教练与学生之间保持密切沟通和联系，了解每个学生的学习进度和心理状态，及时解决问题。

　　四、教学要求

　　1、教练必须热爱跆拳道和柔道，有丰富的经验和技术，具有职业道德和独立思考的能力。

　　2、学生必须认真听课、勤做练习，规律生活，遵守纪律，按时进出教学场所，保证课堂秩序。

　　3、教学场所必须保证安全，设备完备，布置良好。

　　五、教学评价

　　1、针对每个学生的表现，通过考核、测试、观察等多种方式，及时反馈学生的学习进度，指出不足和改进点。

　　2、每学期定期组织比赛和表演等活动，展示学生的训练成果，激发学生的学习热情。

　　六、总结

　　跆拳道和柔道是一项优秀的武术运动项目，通过科学的教学计划，可以更好地传承和推广，并给学生们带来身心健康的益处和丰富的人生体验。教练和学生要学在实践中掌握技能，强调道德修养，保证教学的安全和规范化，以培养出更多优秀的跆拳道和柔道运动员和武术爱好者。

跆拳道的教学计划10

　　一、前言

　　随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注个人健康和身体素质的提高。因此，武术运动作为一种古老而传统的健身方式，其地位和作用也逐渐得到认可。而跆拳道、柔道作为武术运动中的翘楚，在国内外都拥有着广泛的群众基础和影响力。本文就跆拳道、柔道在体育教学中的具体实践方法进行探讨和阐述。

　　二、教学对象

　　本教学计划的实施对象为学校体育课程和业余团体健身活动的各级人员。即：中小学体育教学中将跆拳道、柔道列入课程内容的各年级学生，同时适合各年龄段的健身爱好者，包括职场白领、中老年人，以及在校学生等等。

　　三、教学目标

　　本教学计划以提高学生和健身爱好者的身体素质和武术技能为主要目标。同时，让学生和爱好者在实践中增强个人自信心和团队合作精神、培养团队合作意识和互助精神。

　　四、教学内容

　　本教学计划主要包括跆拳道、柔道两个项目。下面分别对两个项目的.具体内容进行阐述。

　　1、跆拳道

　　1.1基本功训练

　　跆拳道基本功包括基本姿势、基本移步、基本防御姿势、基本进攻招数等。需要注重训练技巧的动作技能、脚力、身手、协调性等方面。以提高学生和健身爱好者的身体素质和武术技能为主要目的。

　　1.2技术练习

　　针对日常健身和比赛技巧方面的问题，设计合理的练习课程，包括单人跟随、自由练习、反应式练习、网格式练习和比赛模拟练习等。在日常技术训练中，更注重学生的保护意识和协作意识，做到和谐发展。

　　1.3比赛技能

　　在针对比赛技能的培训中，主要注意以下几个方面：

　　(1)培养学生和爱好者比赛心理素质，提高耐压能力；

　　(2)注重技巧的精確度、速度和协调性；

　　(3)重视团队合作精神，注重跟队友的配合配合和激励，以激发团队更好的表现；

　　(4)在平时训练的基础上，要加强对比赛规则的了解，以保证在比赛中的正常发挥。

　　2、柔道

　　2.1视听指导

　　通过体育讲座和视频教学等形式对比赛规则和基本技术进行讲解，调整学生和爱好者比赛意识和协作紧张感，以提高应对意外情况的能力。

　　2.2基础动作训练

　　在基础动作训练中注重技巧的标准化和协调性的训练，让学生和爱好者熟练掌握摔跤技巧的基本原理和基本动作。基础训练主要包括步法、角度、站法、扭动等基本技巧的训练。

　　2.3情境模拟训练

　　在健身训练和比赛训练中，可通过情境模拟训练让学生和爱好者体验不同情境下的各种技巧变化。这种训练能让他们形成对不同程度挑战的应对策略。

　　2.4健身展示技巧

　　贯彻“锻炼身心、保障安全”的理念，打造健身爱好者展示平台。打造专业化的比赛，享受彼此间闪耀的光芒，建立友谊和交流。这种展示能够激发学生和爱好者的动力和自豪感，进一步推动技巧水平提升。

　　五、教学方法

　　本教学计划采用直观、实际的教学方法，注重实践中的技术教学和技巧训练。由于武术训练比较严谨和危险，要求对学生和爱好者的安全保障措施做到严密，力求零意外发生。

　　六、教学评估

　　在针对每个教学期进行教学评估时，主要考察以下几个方面的内容：

　　(1)技术的掌握能力，对动作的准确性、速度、规范化程度进行评估；

　　(2)大家的协作意识，在比赛和训练中注重团队合作精神和互助精神；

　　(3)学生和爱好者的发展情况，评估学生和爱好者在武术运动中的成长程度，注意发扬优点，修正不足。

　　七、结语

　　本教学计划的实施需要科学的安排和认真的教学，注重实践和规律。同时，需要学生和爱好者在实践中注重意志品质和身体素质的提高，注重团队合作精神和协作意识的积极发挥，才能取得理想的教学效果和实践成果。

跆拳道的教学计划11

　　一、指导思想：

　　跆拳道是以《体育与健康课程标准》为指导思想，通过教学不仅要使学生达到强身健体的目的，更重要的是要提高学生的礼仪修养。教师采用示范、讲解、口令等教学方法，把学生导入到学习的情境中来，培养学生的学习兴趣；调动学生的积极性；发挥学生主观能动性。

　　二、任务和目标

　　主要内容是学习跆拳道的基本腿法──前踢、横踢。通过教学让学生初步了解并喜爱跆拳道这项体育搏击运动。培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质，使学生养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德，提高学生的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质。

　　三、教学结构设计及计划

　　（1）首先，针对学员的.身体素质对其学员尝试性的讲解，使其在最短的时间内对讲解内容进行理解并消化。

　　（2）其次，要让学员对所学的基本动作产生兴趣，要让枯燥无谓的基本动作训练变的生动有趣，使学员对其产生浓厚的学习兴趣。

　　（3）在者基础上要调整训练时间，十五分钟热身，四十五分钟训练，中间可以穿插一次休息时间，（不超过五分钟）这样是为了学员减轻疲劳期所带来的痛苦，使之为更好的下一步训练打下基础。

　　由教练员对学员进一步讲解基本动作，且尝试带领学员逐步把基本动作运用到配合实战或者实战中。并逐一加大训练力度，为以后实战中体能、速度、力量、抗击打、反应打下坚实的基础。

　　（1）在训练的学员中选择出较好，理解能力较高的学员做为排头，使之更好的激发学员之间的学习劲头，做到堂堂课见成效。

　　（2）此时的训练由教练逐一给学员拿靶，练习连击腿法，把基本动作运用到实际中去，并带领身体素质较好的学员打实战。

　　（3）现在的学员已经基本懂得怎么把所学到的技术运用到实战当中去，这时可以把时间调整为十分钟热身，五十分钟训练，（中间没有休息）这是为了使学员有更好的体能去配合下一步的强化训练。

　　由教练员带领学员强化训练，主要包括体能、反应、抗击打，在此基础上培养学员自由靶，告诉他们如何学会相互配合训练。

　　（1）首先，按教练员的指令学员以最快反应作出各种步伐，并把这种反应步伐在学员实战当中讲解进去，使学员在实战当中的变换步伐的能力有所提高。

　　（2）让素质相差不大的学员进行正规实战，锻炼学员的抗击打能力和实战意识，并且积累实战经验。

　　（3）在技术相对完全的情况下，学员应该加强体能上的训练，使之学员在实战当中能充份的发挥自己所学到的技术。

　　这是的课时调整为上课五分钟热身，三十分钟实战，十分钟技术讲解，十五分钟体能训练，体能训练包括

　　蛙跳、鸭子步、速跑、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起跳、背肌等动作让学员反复去做，从而得到体能上的提高。一对一教学训练讲解内容

　　（1）腿法：（前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、推踢、反轮踢、前摆腿、双飞、旋风踢）

　　（2）拳法：（直拳、摆拳、勾拳、盖拳）

　　（3）擒拿：（迎击拳部擒拿、迎击腿部擒拿、反击拳部擒拿、反击腿部擒拿）

　　（4）摔法：（抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、夹颈过背摔、抱腰过背摔、接腿转压摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）

跆拳道的教学计划12

　　一、指导思想：

　　本课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。

　　二、教学内容：

　　内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”;辅教材“蛇战”。

　　三、教材分析：

　　跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏性和协调性。

　　在教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

　　学生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生的团结协作的精神。

　　四、学情分析：

　　五年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。

　　五、学习活动的'准备：

　　脚靶20个红布条30根国旗一面

　　六、教学目标与重点：

　　1.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。

　　2.提高学生的灵敏性和协调性

　　3.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。

　　重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

　　难点：踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

　　七、主要教学环节：

　　1.开始与准备部分

　　(1)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。

　　(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。

　　(3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。

　　2.基本部分

　　本课主教材是学习跆拳道中的腿法(前踢)。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

　　3.结束部分

　　组织：学生站成四列横队

　　要求：精神饱满集中注意力

　　(1)意念放松：学生随着教师的语言，闭上眼睛，慢慢放松。

　　(2)体育委员总结本课的优缺点。

　　(3)教师补充总结本课的学生学习情况。

　　(4)宣布下课，师生再见。

　　(5)体育委员收器材。

跆拳道的教学计划13

　　一、教学目标

　　跆拳道和柔道作为传统的武术运动，其具有良好的锻炼身体、塑造品格、提高自防自护能力以及培养团队精神等诸多作用。本教学计划旨在通过科学系统的课程设计和教学组织，使学生们在掌握跆拳道和柔道的基本知识、技能和规范操作的基础上，不仅能增强身体素质和提升自我防护能力，更重要的是能够培养学生的自信心、勇气和团队合作精神。

　　二、教学内容

　　1.跆拳道基本功。包括护身、攻击、躲避和进攻等技术。

　　2.柔道基本功。包括摔跤、固定和投掷等技术。

　　3.尊重对手。教育学生要尊重对手，不妨碍对方的安全。

　　4.团队合作。教育学生知道要相互照顾、互相帮助的原则。

　　三、教学方法

　　1.授课方式。通过集体讲解、演示示范和学生互相练习等多重形式展开。

　　2.实际操作。理论知识和实践相结合，教学中注意对学生的指导和批评。

　　3.补充材料。提供多媒体教学资料，如视频、图文等，丰富学生知识的`同时增强教学效果。

　　4.分类教学。根据不同水平、特长和兴趣，分别进行不同水平的技术教学，注重个性化培养。

　　四、安排计划

　　本教学计划预计学期共16节课，每节课时长为120分钟。安排如下：

　　第1-2周：跆拳道基本技术教学。

　　第3-4周：柔道基本技术教学。

　　第5-6周：跆拳道和柔道技术融合教学。

　　第7-8周：综合技术练习和比赛策略。

　　第9-10周：集中训练和融洽合作训练。

　　第11-12周：比赛实战训练和经验总结。

　　第13-14周：投入和匹配训练和比赛实战。

　　第15-16周：比赛表演和成果展示。

　　五、教学要求

　　1.课程设计。根据实际情况，制定科学合理的教学计划。

　　2.教学态度。认真负责的态度，关心学生的体育、身体和心理健康问题。

　　3.授课技巧。讲解思路清晰，表达准确流畅。

　　4.安全防患。注意学生练习过程中的安全问题，并告知学生如何防范。

　　最后，这门课是培养学生健康成长的重要课程之一。教学效果的好坏除了和老师的教学素质有关，还和学生的学习态度、参与程度等有着很大关系。课堂中老师和学生相互配合并且共同进步，相信会是最好的教学结果。

跆拳道的教学计划14

　　近年来，武术运动逐渐受到广大人民的关注和喜爱。以跆拳道、柔道为代表的武术项目已经在全球范围内得到广泛的应用，成为一种重要的体育锻炼和比赛形式。本文结合跆拳道、柔道两种流派的技术特点，提出一套针对初学者的武术教学计划，以期提高学生的体质素质和武术技巧。

　　一、计划概述

　　本教学计划适用于跆拳道和柔道两种武术流派的初学者。该计划主要分为基础阶段、进阶阶段和高级阶段，涵盖基本功训练、技术指导和实战训练三个方面。该计划以系统化、科学化和个性化为原则，力求全方位地提高学生的武术水平和身体素质。

　　二、基础阶段

　　1.基本功训练

　　基础阶段主要包括针对身体素质的基本训练和针对技术的基础训练两部分。

　　（1）身体素质训练

　　针对跆拳道和柔道两种流派的特点，该阶段主要着重于以下几个方面的训练：

　　①身体柔韧度

　　通过各种柔韧度训练，包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、抬腿、拉伸等，以提高身体的柔韧度。

　　②爆发力和耐力

　　通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练，以提高身体的爆发力和耐力，同时增强身体的'肌肉力量。

　　③平衡力和反应力

　　通过单脚站立、跳跃、侧身跳、转体等训练，以提高身体的平衡力和反应力，使学生的身体更加敏捷和灵活。

　　④呼吸技巧

　　重视武术项目对呼吸的要求，通过练习不同的呼吸技巧，如自然呼吸、深呼吸、腹式呼吸、瞬间呼吸等，以提高学生的呼吸技巧。

　　（2）基础训练

　　基础训练通过反复练习基本姿势、基本技法和基本动作，以打好技术的基础。主要包括以下内容：

　　①基本姿势

　　正确的基本姿势是技术训练的根本，学生应该学会正确的站、坐、跪、立、行、转等基本姿势。

　　②基本技法

　　跆拳道和柔道都有一些基本的技法，如进攻技法、防守技法、倒地技法、扭转技法等，学生应该掌握这些基本技法的基本思路和基本要领。

　　③基本动作

　　基本动作包括步伐、跳跃、滚翻、翻转等，通过反复练习，以提高学生的基本动作技能。

　　2.技术指导

　　基础阶段的技术指导主要是针对初学者的跆拳道和柔道技术要领的指导。在这个阶段，学生应该了解武术运动基本规则和比赛注意事项，掌握一些基本技术，如进攻技法和防守技法等。

　　三、进阶阶段

　　1.基本功训练

　　进阶阶段主要针对跆拳道和柔道两种流派的技术特点，对基础阶段所学的基本技能进行细化和提高。主要涵盖以下内容：

　　（1）身体素质训练

　　进阶阶段应该强化基础阶段的身体素质训练，继续提高学生的爆发力和耐力，同时加强学生对身体平衡和反应能力的训练。

　　（2）基础训练

　　在进阶阶段，学生应该逐渐深入跆拳道和柔道的技术要领。通过反复练习，逐步掌握某些高难度的技术动作，如空中腿踢、飞天踢、夹踢等。

　　2.技术指导

　　进阶阶段的技术指导是基础阶段指导的深化和提高，学生应该掌握更加细化和复杂的技术要领。例如，在跆拳道中，学生应该学会保持身体重心平衡的技巧，如旋底、侧顶、踩踏等。

　　四、高级阶段

　　1.基本功训练

　　高级阶段的基本功训练主要是通过改进招式技巧和增加技巧的难度来提高学生的技战术水平。在身体素质的训练方面，应该逐渐增加训练强度和训练时长，同时引入一些先进的身体素质训练方法。

　　2.技术指导

　　高级阶段的技术指导主要是在进阶阶段指导基础上掌握更加复杂的招式技巧和战术。例如，在跆拳道中，学生应该了解拳套旋转、膝撞、肘撞等技巧，并能够熟练地应用。

　　五、教学效果评估

　　在教学过程中，应该不断对学生的教学效果进行评估，以保证教学计划的有效性。评估方法应该根据学生的年龄、技术水平和训练需求不同而有所调整。例如，可以通过观察学生的训练行为、成果和进展，以及定期的技能测试和身体水平测试等形式进行评估。

　　六、总结

　　本教学计划既注重武术技能的训练，又注重学生身体素质的提高，全方位地提高学生的武术水平和身体素质。该计划采用系统化、科学化和个性化的原则，能够在合适的时间内，让学生逐步掌握各种基础技能和高难度技能，培养学生的自信心和毅力，让学生在日常锻炼和比赛中能够更加自信和精湛地展示自己的能力。

跆拳道的教学计划15

　　跆拳道、柔道和武术是世界各地广受欢迎的武术运动。这些运动不仅能够提高身体素质，增强身体协调性，而且能够让人们掌握实用、高效的自我防卫技能，使人们更加自信、勇敢、从而提升人们的心理素质。因此，在今天这个充满挑战和机遇的时代，掌握跆拳道、柔道和武术技能具备极为重要的意义。为了更好地推广这些运动，我们设计了一个跆拳道、柔道和武术教学计划，来为学生们提供更有效、更系统、更科学、更全面的技能培训。

　　一、教学目标

　　本教学计划旨在以提高学生的身体素质、培养学生的意志品质、丰富学生的精神文化生活等方面作为目标，借助跆拳道、柔道和武术这些运动，来提高学生的实际技能，增强自我保护能力，增加学生对身体的认知和了解，提高学生自信心和自制力。

　　二、教学内容

　　本教学计划将跆拳道、柔道和武术三个项目的技术及知识分别列入教学内容。

　　1、跆拳道

　　跆拳道是一项体育运动和全身技能培训，具有高度的竞技性和实用性。通过跆拳道的训练，学生们可以锻炼出毅力、自信和勇气，形成优美的动作，掌握实用的攻防技巧，同时还可以增加身体柔韧度和身体素质，提高身体的协调性，增加反应速度和灵活性。

　　2、柔道

　　柔道是一种日本的传统武术，它强调以柔克刚，是一门韧性运动。通过柔道的训练，学生们能够学习到轻重同济、力道分配、力量掌控等方面的技能，不仅可以锻炼学生的耐力、柔韧度和身体协调性，还可以使学生们克服自己的恐惧和惧怕，提高学生的意志品质和自控能力。

　　3、武术

　　武术是中国传统文化中的`珍品之一，它不仅具有实用性，还具有非常深刻的哲学思想。通过武术的训练，学生们可以提高自己的自我修养和修身功力，增加肌肉力量、身体柔韧度、反应速度和精神集中力，同时还可以让学生们认识到传统文化的魅力和历史渊源，让学生们更加热爱自己国家的文化。

　　三、教学方法

　　教学方法是教学中最为重要的环节之一，能够极大的影响教学效果。我们的教学方法主要有以下几点：